jem nie jem

Nie, nie mam problemów ze stawami. Przynajmniej na razie :) Dietę postaram się dopracować. Warzyw jem dużo (teraz szczególnie pomidory i ogórki kiszone) - tylko ich nie liczę.

Teraz jak masuje 3300 nie widze żeby brzuch się powiększał. Nie wiem co chcesz powiedzieć przez ta insulinę ale dziennie jem dużo cukrów.

Ale ja nie mam problemu z taka iloscia jedzenia,(poza alkoholem ktory postaram sie wyeliminowac) w ciagu dnia jem niewiele, do tego mam dobre nawyki zywieniowe wiec nie widze problemu w spozywaniu 1000 kcal dziennie :) jesli dostarcze organizmowi proporcji ktore przedstawilas, niezbednych skladnikow mineralnych ,witamin itp to jaki moze byc [...]

1000kcal to ja na sniadanie prawie jem na redukcji. Chcesz ocene diaty a jak Koniu Ci mowi ze do dupy to ty mowisz ze dietetyczki i kolezanki Ci radza taka diete i ze jest super. Bylem kiedys u dietetyczki wziela mi wlasnie rozpisala takie cos do tego odrazu musialem wydac na suplementy 200zl i co 2 tyg do niej przychodzic (za 70zl) zeby [...]

Standardowo. Uloz sobie diete. Potrzebne rzeczy zeby to zrobic znajdziesz na forum. Nikt za Ciebie tego nie zrobi. "Odżywianie : JEM PRAKTYCZNIE SAME WARZYWA... MAŁO MIESA, ZIEMNIAKI. CHLEB, BUŁKI" Dziwisz sie, ze nie mozesz schudnac? Powinienes robic na odwrot jak napisales. Duzo miesa, malo bulek, ziemniakow , chleba.

musisz poznac swoj organizm, uwazam to za mit ze koniecznie trzeba jesc wiecej posilkow a mniejsze. ja jem tylko 3-4 ale duze i tym sposobem mam lepsze efekty, lepiej sie czuje i nie widze zadnej roznicy niz przy 6 malutkich posilkach. przed treningiem powinienes jesc bialko i weglowodany a banan to same weglowodany czyli zrezygnuj z tego, lepiej [...]

[...] pełnoziarnisty 150g Pierś z kurczaka 50g Sok Jabłkowy 250ml B:26 g T: 2g W: 93g Kcal: 500 Posiłek VII (przed snem) Ser twarogowy 50g Oliwa z oliwek 15g Pomidor ok.120g B: 11g T: 15g W: 5g Kcal: 200 Białka już bardziej nie mogę zwiększyć bo mi wychodzi ponad 2g/1kg.Nadal brakuje trochę WW ale nie wliczam tu warzyw których jem sporo.

[...] chociaż te kilka razy być to jeszcze się czepiają, że się spóźnił kilka minut ehh :/ Codziennie w szkole zajadam 13 g nerkowca i 7 g dyni. Nerkowiec mi bardzo smakuje! Teraz jem już tylko nocny posiłek czyli 120 g twarogu chudego i 10 g oliwy No i oczywiście na końcu pije 4 g Lecytyny Na szczęście jutro mam na 3 godzinę lekcyjną, gdyż nie mam [...]

[...] ) -Maszyna 4 serie po 20 brzuszków z obciążeniem 80-90kg jak mi starcza czasu to robie jeszcze przedramie w tygodniu. Jeśli chodzi o diete to nie odmawiam sobie niczego .. jem na co mam ochotę i to co mama ugotuje oraz wszystkie podstawowe rzeczy jak piersi z kurczaka,steki,ryż,ryby,makaron,jajka, owoce i dużo innych rzeczy. I jestem przekonany [...]

dlaczego szary tak sadzisz? PODCZAS WYKONYWANIA CIAGOW MAM CALY CZAS PLECY PROSTE, miedzy powtorzeniami - w przerwie na oddech juz nie, ale to nie ma nic do rzeczy:P jem waga troche na plus, wymiary nie wiem, nie mierzylem, ale tez do przodu troche.

Dzięki Spice Lady sog dla ciebie ,gdzie ją złapałem ? po prostu ćwiczę 5 x w tygodniu i ciężko mam przytyć , jem 5- 6 x dziennie i mam szybką przemianę materii , ciężko łapie tłuszczyk i masę i stąd ta rzezba .Doceniam Twoje uznanie ,oglądałem twoje fotki no i super .Niezła z Ciebie lala !!!.Mroczek chętnie bym od ciebie zabrał trochę masy ! jak [...]

Djmaciek-moze to cię dziwi ale w mojm treningu nie było cyklu na rzeźbę i nie mam żadnej specyficznej dietym jem co mam przed sobą na talerzu w to wchodza słodycze i przeróżne tłuste potrawy , może stąd tak zaniedbany brzuch chyba tylko on wyłapuje tłuszczyk. Do tej pory nie używałem żadnych odżywek a obecnie jadę na kreatynie Olimpu i na Whey [...]

[...] niższej intensywności niż 1`sze Sobota : odpoczynek ( w środkowym okresie myślę cos tutaj dodać ) Niedziela : mecz piłkarski Dodam ze chcaiłbym to robic bez jakeis wiekszej diety . Obecnie jem "to co popadnie " ograniczam sie z "fast fudami " Trening chcaiłbym zacząc w przyszłym tyg jesli tylko pogoda mi pozwoli . Obecnie co 2 dni siłownia

[...] raz w tygodniu, regularnie co tydzien pracuje ciezko fizycznie caly dzien no i wtedy nie trzymam diety, gdyz nie mógłbym wytrzymac bo w polowie dnia padłbym z sil, wiec jem to co mam tam na miejscu( glownie bialy chleb,kiełbasę wiejska, szynke, maslo, zwykle obiady, np. rosoly , ziemniaki z panierowanym kotletem, wypieki domowe-ciasta itp.). [...]

Sam zdj lepszych nie zrobię poproszę kogos moze dodam lepsze pozniej. Dieta tak jak pisałem nie mam możliwości jedzenia 6posilkow dziennie. Jem makaron z serem ryz z kurczakiem jogurty mleko kebaba bo duzo kcal. Staram sie uzyskać duza liczbe kcal jak to tylko możliwe

[...] odzywa, biegalam na przemian 45s. spokojnie, i 30s sprint. zaczelam od 3 interwalów, doszlam w 2 miesiace do 11 interwałów. obcinak kcal? ale z ilu mam startowac? poki co jem ok 1500, na bialku nie udaje mi sie wiecej zjesc. zwlaszcza jesli mam dni= warzywa z bialkiem. nie sadze by problem byl w intensywnosci, gdyz cwicze insanity i momentami [...]

[...] dni treningowe kasza/ryż + pierś z kurczaka + warzywka + oliwa z oliwek - pół filiżanki oliwy z oliwek 6 posiłek / godzina 18:15 ( ten posilek jest opcjonalny, nie zawsze go jem) - jakieś płatki/musli z mlekiem kolacja - kilka kromek razowego z warzywami, serami, tuńczykiem, jajkiem, oliwa z oliwek-filiżanka na sen: - twarog chudy 100g - [...]

Dzieki za opinie :) dieta to około 3600 kcal, 5 posiłków, podjadam troche pomiedzy :D nie mierze sie raczej, ramie 44 , pas okolo 83-84. Supli mało jem, ale jak już to podstawy : białko, bcaa, 2-3 x w roku kreatynka :)

faftaq podobnie jest ze spalaczami, różnie ludzie na nie reagują ale zestawienia się robi. Myślę że pomimo indywidualnych preferencji można by się pokusić o zestawienie ich chociaż teoretycznie, według składu + ogólnego trendu opinii. Jem teraz Shock Therapy i potem nie mam pojęcia za co się złapać żeby nie zainwestować kasiory w coś słabszego a [...]

[...] na bieżąco tylko nie wiem dlaczego nie zrobiłeś badań przed cyklem. Co do wagi to zależy ja zrobiłem po 40dniach mix prawie 15kg przy praktycznie zerowej retencji ale jem b.mało WW w porównaniu do standardowych diet no i startowałem z dużo niższym BF, tak więc jeżeli czujesz że to woda zalewa zresztą to widać chociażby po mordzie, [...]